Trời chuyển lạnh, những lưu ý khi đông để cơ thể không bị lạnh “teo”

 

Trời chuyển lạnh. Thời tiết dần chuyển mùa chính là lúc bạn cần phải bảo vệ sức khỏe của mình nhiều hơn bao giờ hết. Có sức khỏe thì học tập, làm việc và vui chơi mới vui vẻ và thoải mái được. tuhocvachise.com mong bạn áp dụng những kiến thức sau đây để có sức khỏe tốt nha.

Những  lưu ý khi trời chuyển lạnh

Việc giữ ấm cho cơ thể trong mùa đông là điều quan trọng và không khó thực hiện. Những lưu ý sau đây. Cách giữ ấm cơ thể vào mùa đông cực hiệu quả các bạn nên tham khảo và thực hiện để cơ thể trở nên ấm áp và tránh được bệnh cảm lạnh nhé!

Duy trì tập thể thao thường xuyên giúp làm ấm cơ thể, có sức khỏe tốt hơn, phòng chống lại bệnh tật.

Chú ý giữ ấm những bộ phận dễ bị lạnh như cổ, tai, mũi, tay, chân, lưng,… Đi ra ngoài cần mặc áo khoác chất liệu chắn gió, đeo khẩu trang.

Ăn đầy đủ chất dinh dưỡng, bạn cũng cần tránh ăn quá nhiều vào ban đêm vì điều này sẽ làm cho hệ tiêu hóa bị quá tải và hoạt động yếu đi.

Không nên uống rượu bia khi đi ra ngoài trời lạnh tránh bị đột quỵ.

Không nên ăn uống đồ lạnh, đồ ăn vừa lấy từ tủ lạnh ra vì dễ làm cơ thể bị lạnh.

Tuyệt đối không đốt than củi, than tổ ong, lá cây trong phòng kín để sưởi, vì đã có nhiều trường hợp bị hôn mê, tổn thương não.

Tuyệt đối không tắm khuya, tắm quá lâu, hoặc tắm nơi không kín gió,…

Những thực phẩm cần tránh: Bánh mì làm từ bột mì trắng, khoai tây chiên, các loại đồ uống có gas, sữa đông, cà phê lạnh, dưa chuột, chất cồn, tiêu thụ quá nhiều bơ hay uống nước lạnh sau các bữa ăn đều là những thứ không được khuyến khích trong điều kiện thời tiết lạnh.

Thói quen sinh hoạt khi trời chuyển lạnh.

Rửa mặt bằng nước ấm chứ không phải nước nóng bạn nhé!

Thay vì rửa bằng nước lạnh như mọi khi thì bạn nên chuẩn bị một chậu nước ấm. Để rửa mặt trong khoảng thời gian này. Nên nhớ là chỉ rửa với nước ấm thôi nhé. Nước quá nóng sẽ làm da bạn bị khô và ảnh hưởng tới da của bạn. Rửa mặt bằng nước lạnh rất tốt cho da của bạn. Như se khít lỗ chân lông và bảo vệ da tốt hơn so với nước ấm. Tuy nhiên, khi thời tiết chuyển mùa thì điều này là không nên nhé.

Ăn đồ nóng hoặc ấm tốt cho sức khỏe khi trời chuyển lạnh

Có nhiều bạn rất thích ăn đồ ăn lạnh vào mùa đông. Nhưng đến khoảng thời gian chuyển mùa sang đông thì bạn nên hạn chế. Vì như thế sẽ gây ra khó tiêu và gây nên bệnh viêm họng hơn mùa hè. Điều này vừa tốt cho sức khỏe, lại vừa khiến bạn cảm thấy dễ chịu và ấm cơ thể nữa nhé!

Uống nhiều nước bình thường đã tốt, trời lạnh còn tốt hơn

Giao mùa, đặc biệt là từ mùa thu sang đông cũng là lúc các đợt dịch sốt phát triển mạnh. Ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và sinh hoạt. Thông thường, các loại sốt đều được điều trị bằng thuốc hạ sốt và sau nhiều ngày mới khỏi. Vì vậy, phòng bệnh là cách tốt nhất bạn nên làm. Hãy bổ sung thật nhiều nước để phòng tránh các bệnh khi giao mùa và có một cơ thể khỏe mạnh. Bình thường việc uống nhiều nước là điều rất cần thiết rồi và khi trời chuyển lạnh lại càng cần thiết hơn.

Không dụi mắt để tránh mắc các bệnh về mắt, nhất là đau mắt đỏ

Nếu bạn có thói quen dụi mắt thì hãy dừng ngay việc này lại nhé. Khi thời tiết chuyển mùa thì đây chính là lúc các vi khuẩn có điều kiện sinh sôi nảy nở. Khi bạn dụi mắt thì nguy cơ mắc bệnh đau mắt đỏ sẽ tăng cao vì lây qua tay của chúng ta. Ngay cả việc dụi mắt thường xuyên cũng làm tổn thương giác mạc. tuhocvachiase.com hay dụi mắt lắm nên bỏ ngay. Chính vì vậy, hãy từ bỏ thói quen không tốt này để bảo vệ đôi mắt của bạn.

Súc miệng bằng nước muối phòng nhiều loại bệnh về tai mũi họng

Thời tiết chuyển mùa vì vậy sẽ dễ gây các bệnh về hô hấp như ho, viêm họng. Phòng bệnh hơn chữa bệnh, chính vì vậy, nếu bạn quan tâm tới sức khỏe hô hấp. Thì súc miệng bằng nước muối cũng là một biện pháp phòng bệnh hữu hiệu dành cho bạn.

Mặc nhiều lớp này khỏi phải bàn cãi khi trời chuyển lạnh

Lớp cơ bản – đồ lót dài và dày, tất len – giúp bạn đỡ bị mất nhiệt từ sự dẫn nhiệt. Lớp ngoài cùng nên mặc đồ chống gió và chống nước nhưng vẫn thoáng. Để bảo vệ bạn khỏi sự mất nhiệt qua không khí, nước. Bạn mất nhiệt qua sự truyền nhiệt bất cứ khi nào cơ thể tiếp xúc trực tiếp với thứ gì đó lạnh. Gió cũng làm bạn mất nhiệt theo cách này. Nhưng có thể giữ cho cơ thể khỏi sự mất nhiệt từ hai yếu tố trên bằng cách mặc nhiều lớp quần áo.

Cùng chủ đề

Thử thách đứng một chân và nhắm mắt. Nhiều người “ thót tim” vì nguy cơ “ đột qụy”

Cách hết buồn, vượt qua tâm trạng chán nản mệt mỏi